リバウンド注意!断食による酵素ダイエットはホントに意味がある?

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断食して痩せていく酵素ダイエット

最近流行している「酵素ダイエット」。テレビや新聞・広告などでもダイエットに大きな効果あり!と取り上げられる事が多くなってきました。

さてこの酵素ダイエットのやり方ですが、一般的に取り上げられている方法は、酵素ダイエットドリンク(もしくは酵素の多く含まれる食品)を日々飲む事で痩せていくという方法です。

ここまでは他のサプリメントダイエットと同じ様なやり方となりますが、酵素ダイエットにはもう一つ「断食をしながら酵素ダイエットドリンクを飲むのが効果的」という条件が挙げられています。

そして1日1~2食を断食しその変わりに酵素ドリンクを飲む、間食をせずその代わりに酵素ドリンクを飲むというのが酵素ダイエットの進め方となってきます。

酵素ダイエットにはなぜ断食が必要?

さて酵素ダイエットには断食をしながらが効果的と言われていますが、これには「ん?」と感じる方も多いのではないでしょうか。酵素ダイエットはなぜ断食が必要なのでしょうか?酵素ダイエットには断食は果たして本当に必要なのでしょうか?

酵素ダイエットに断食が必要といわれる理由と疑念

酵素ダイエットに断食が必要といわれている理由としては主に「酵素が栄養素となるため」と扱われている事が多いです。酵素が栄養分となるため食事回数を減らせスームズに痩せていけるというものです。

ですがちょっと待ってください。酵素というのは消化や排泄の向上・新陳代謝の向上・血行の促進といった身体を活性化させ循環を良くする特性をもつ成分です。もちろん酵素にも栄養素は含まれていますが、やはり肉や魚、ご飯など主食となる食品から比べると栄養素は少なくなります。

このため無理に酵素で断食しようとすると栄養不足になる可能性もありますし、酵素はどちらかというとしっかりと食事を摂った上で、そのエネルギーを効率良く循環させダイエットに繋がる要素を持つ成分のため、断食というのが本当に効果的なのかは疑問が残ります。

断食で酵素ダイエットが成功したという事例があるが?

実際に「断食をしながら酵素ダイエットドリンクを飲んだら痩せた」、「1ヶ月で〇〇kg減量に成功した」という声も多数上がっています。こういった声を見ると断食による酵素ダイエットは一見効果的な様にも思えます。

ですが少し見方を変えればこれにも疑いがもてます。そもそも人間の身体というのは断食し食事量を減らせば自然と痩せていきます。人間の身体には基礎代謝がありますので、常々カロリーや脂肪分は消費し続けており、仮に断食して食事量を減らせば今身体に付いているカロリーや脂肪分を消費していくため自然に痩せていくのです。

このため酵素というよりは断食そのものがダイエットに関係している様に思えます。極端な話、断食し栄養は栄養ドリンクなどがら摂って過ごしても身体は痩せていきます。

断食はのちのちリバウンドのリスクを負う事になる

酵素ダイエットドリンクでも、もしくは栄養ドリンクなどであっても断食を交えればダイエットには繋がっていくでしょう。ただ断食というのは将来的に太るリスクを増やしダイエットの障害となってきます。

断食ダイエットでリバウンドしやすい理由はなぜ?

ダイエットの天敵とも呼べる「リバウンド」というのがありますが、リバウンドには断食が関係しており、断食して痩せるとリバウンドが起きやすくなります。

断食ダイエットで痩せるとなぜリバウンドしやすいのか?その理由は、断食をし身体に食事が入ってこない生活を続けていると、身体は食事が少ないのが当然だと判断し、限られた栄養素で身体を維持しようとするため新陳代謝を落すためです。また限られた食事から栄養素をしっかりと吸収しようとするため、栄養分の吸収力も上がります。

つまりは太り易い体質になってしまうという訳で、たとえダイエットに成功しても以後断食を辞め食事量を戻した際にリバウンドが発生し、丸々と太ってしまうリスクを高めます。
また断食というのは栄養分の不足から身体の体調やホルモンバランスを崩しやすいので、肌が荒れたり病気に掛かりやすくなるリスクも増えてきます。

それじゃあ酵素ダイエットは意味が無いの?

酵素ダイエットがまるで意味がなさそうな内容となってしまいましたが、酵素自体はダイエットに有効な成分です。酵素は新陳代謝を上げ、消化や排泄もスムーズにさせますので、ダイエットの土台を作る事には大きく貢献していくる成分です。また酵素は身体の健全に保つ上でも一役買ってきます。

酵素は健康的なダイエットに必要!

酵素はダイエットに意味を成すと言えますが、断食による酵素ダイエットというのは組み合わせとしてやはり疑問的が払拭できません。

もし酵素を用いてダイエットするのであれば、断食ではなくしっかりと食事を摂った上で、酵素ダイエットドリンクなどを飲み、更に運動などを交えてダイエットしていくのが新陳代謝も更に上がるので効果的かと思います。リバウンドなどのリスクも減らせますしね。